A mai menü:

Reggeli (20g): ahogy már írtam egy kis darab körte!!

Tízórai (20g) : egy nagyobb darab körte, mint a reggeli kis darab és egy ilyen sós, magos keksz, amit az Edekában vettem (kedvenc boltunk Misellel Kehlben).

Ebéd (40g) : teljes kiőrlésű tönköly tészta (rohadék sok ch van ám benne - fél óráig méregettem, mire a paradicsomszósszal 40g szénhidrátot adott!) és néhány szelet sonka, mert abban nincs szénhidrát, viszont van benne zsír.

Uzsonna (20g). pár darab kis darab körte! egy doboz túró (nem rendes magyar, olyan itt nincs), és pár szem dió, mogyoró, mandula

Vacsora (30g): még nem tudom, valószínűleg csirkecomb és zöldségek, sütőben megsütve 
Ezt a receptet itt találtam. Elég jó oldal! van egy csomó ötlet.

Ez 130 g ch naponta. Itt olvastam, hogy a kilóim számát meg kell szorozni 1,5-2-vel és annyi szénhidrátot kell enni, ha 3-mal szorzom, az adja ki a proteint, és 20g zsírt kéne enni....hát zsírt sokkal többet eszek eddig, arra már nem bírok odafigyelni. Már a ch-t is rohadék bonyolult és körülményes számolgatni, méregetni, tegnap másfél óráig méregettem, és 10 villát, kanalt, 300 tányért mocskoltam össze, a mérlegről és a telefonomról, ahol a számításokat végeztem nem is beszélve.

Május 13.

Tegnap esti vacsora:

Sütőzacskóban sült csirkecomb, kókusztejes zöldségek (zöldhagyma, cékla, répa, brokkoli, cukkíni) és egy pohár bor, amit Misel hozott Obernai-ből a csapatépítésről, ahol borkóstolón is voltak. Fincsi volt nagyon, muskotályos :)